こんにちは、sakura井上です。
運動が苦手、やらないといけないのはわかっているけど、仕事に家事に大忙しで時間もつくれない！
そんなアラフォー女子でもできる、代謝を上げる方法をご紹介しますね＾＾
しかも！誰でも簡単にできる座ったままのエクササイズです。とっても簡単♪
「座った姿勢で、ひざの内側をピタッとくっつけることを意識するだけ！！」
イスに座った姿勢で、太ももの一番大きな筋肉に刺激を与えることで、代謝をアップさせる方法です。
座った時、つい足を組んだり、気を抜くとひざとひざの間が、パッカーン！開いた状態になっていませんか？
若い子と違って、アラフォー女子が足を開いて座る姿は、はっきりいって醜いですから(;´･ω･)
この姿勢は簡単なのですが、実は、太ももだけでなく背筋が伸びることで、お腹まわりの筋肉にも刺激が伝わるんです。
これだけで、なんと！カラダの内側の筋肉「インナーマッスル」を刺激しちゃうんです。
インナーマッスルは女性にとっては特に重要で、ここだけの話ですが、男性をトリコにするには必須のエクササイズなんですよ( *´艸｀)
デスクワークやテレビを観ている時間にもできますから、膝の間に紙などを挟むと意識しやすいですよ＾＾
憧れている人の写真とか「床に落としたくないもの」を挟んでみるのもよいかもしれません(笑)( *´艸｀)
是非、お試しくださいね＾＾
